哒芯常识网-舞蹈技巧旋子动作要领（旋子舞蹈视频教程）

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1、中国古典舞基本功穿手手以“掌形”或“剑指”，以指尖为引领，做由内向外的直线运动，分为上穿手、下穿手、平穿手、后穿手、斜上穿手、斜下穿手。

2、前：第1方位，右斜前：第2方位，右：第3方位，右斜後：第4方位，後：第5方位，左斜後：第6方位，左：第7方位，左斜前：第8方位。

3、单手基本动作：掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、摊掌。（2）双手配合动作：晃手、摇臂、云手、小五花、盘手。基本动作要领：旋转。

4、端腿：动作腿擓脚，吸端至支撑腿髋关节处，呈水平状态。端腿展翅：也称“老鹰展翅”。动力腿端腿，主力腿蹲，同时上身前俯去贴动力腿，手往后背膀子，眼顺手的方向看出。

用力挥臂。在用力转头的基础上，用力挥臂以带动转肩，是加速躯干沿垂直轴转动的第二个动力来源。挥臂方式是根据动作不同而异。实践证明，挥臂的力量大，速度快，转动速度就快。但有时要采用不同方法。

闭式站位，左脚前，右脚后。迅速上步转体然后猛的起跳转一圈落地。左腿尽量抬高，把胯张开。一次高一点，慢慢的来。先在腾空的时候保持好重心，再慢慢加动作。韧带好的话可以直接把腿抬高。

你说的是躺身飞脚吧？下身脚不要蹲得太死，上身保持垂直，快速摆手、起脚。那其实挺简单的，只在你自己慢慢领悟，有句话说：师傅领进门，修行靠个人。

1、翻身翻身是中国古典舞中独特舞蹈技巧旋子动作要领的技巧之一舞蹈技巧旋子动作要领，是指身体在水平面上进行旋转的动作。翻身的技巧要求舞者具备较高的身体柔韧性和协调性舞蹈技巧旋子动作要领，能够灵活地运用身体语言来表达舞蹈的情感和意境。

2、中国古典舞常用的旋转动作有哪些舞蹈技巧旋子动作要领？旋转动作拧身舞姿旋转动作旋转动作吸腿转在踏步上起势，完成吸腿舞姿的原地旋转动作，手臂双上侧位。

3、在空中变方位也是古典舞跳跃的技巧。（7）弹跳和武功技巧相结合。无数的身法和技术是古典舞所要吸收的重要方面。但其训练目的却不尽相同。

4、古典舞入门基本动作如下舞蹈技巧旋子动作要领：兰花掌。动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。虎口掌。

5、古典舞中的弹跳和武功技巧相辅相成。古典舞要求身法技巧灵活多变，要求快速行动时要注意身体的平衡和调整，而弹跳则需要准确的发力技巧来增强力量和稳定性。

6、头部动作在古典舞中，头部的动作是非常重要的，需要配合眼睛、面部表情等一起使用。头部动作包括点头、摇头、晃头等，要领是保持脖子的直立，以头部为中心进行动作。眼神在古典舞中，眼神的表达也是非常重要的。

1、侧空翻。技巧如下：（1）甩腿的速度。（2）头部离地的高度。在快速垫几步下，以左腿为发力点，以右腿为起飞点，以头部为旋转点。

2、用力挥臂。在用力转头的基础上，用力挥臂以带动转肩，是加速躯干沿垂直轴转动的第二个动力来源。挥臂方式是根据动作不同而异。实践证明，挥臂的力量大，速度快，转动速度就快。但有时要采用不同方法。

3、把原来的民族技巧加以出新和加强难度。加强“身法”性：把地面的身法动作向空中发展。在跳的过程中呈现拧、倾、翻、闪、展、腾、挪。

4、在《卓》的整个舞蹈中以歌时不舞，舞时不歌为特点，技巧性表演占舞蹈的主要地位。《卓谐》起源于古代祭祀，上千年来，祭祀活动的延续，使多种“鼓舞”世代相传。

5、起泛儿：是舞蹈俗语，指动作前的准备姿势。技巧前的准备动作，都称作“起泛儿”也叫“起”。法儿：指舞蹈时是否得法，即动作是否符合规律，是否有韵味。

旋转可采用两种速度进行练习。初级训练阶段的小舞姿转以及大舞姿转都要求动作平稳流畅，一般多采用慢速或中速音乐伴奏。舞姿转进入中级和高级训练阶段时要求平稳而急促，大多用快速音乐伴奏。

培养舞者正确的“站姿”是旋转的坚实基础。“站”是所有动作的基础，也是舞蹈训练的开始。没有正确的站姿，就不会有合理的身体重心和稳定性，也就不会有好的旋转。（2）加强半个脚趾的“站立”是旋转中最重要的一点。

这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”中无论是起法儿，还是旋转过程中，都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的，即使能“转”，舞姿也不会好看。

旋转动作拧身舞姿旋转动作旋转动作吸腿转在踏步上起势，完成吸腿舞姿的原地旋转动作，手臂双上侧位。掖腿转在踏步上起势，完成掖腿舞姿上的原地旋转动作，手臂双上侧位（女：合掌位）。

通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

臂力：训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70组，时间间隔不超过3分钟。腰腹力量锻炼：仰卧起坐或仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40。

Popping：Popping是最受欢迎的街舞律动之一，它以肌肉迅速收紧和放松而产生震动效果为特点。Popping舞者通常会使用控制呼吸和肌肉紧张度的技巧来制造pop的效果，从而表现音乐的节奏和情感。

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