本文目录一览：

• 1、中国居民膳食宝塔图详解
• 2、坐月子新妈妈必看!饮食小贴士来啦!
• 3、100个健康饮食小知识,关注孩子身体健康,赶紧收藏
• 4、让孩子爱上健康饮食:五个小贴士
• 5、女性有哪些健康饮食?夏季饮食健康小常识有哪些?

中国居民膳食宝塔图详解

1、图1　中国居民平衡膳食宝塔示意图 第一层：谷薯类，每人每天摄入250～400克，饮水1200毫升。第二层：蔬菜水果类，每人每天摄入蔬菜300～500克，水果200～400克。

2、第一层（最底层）：谷类、薯类及杂豆；第二层：蔬菜、水果类；第三层：畜禽肉类、鱼虾类、蛋类；第四层：奶类及奶制品、大豆及坚果；第五层（顶层）：油、盐。

3、位于宝塔顶端的第五层是油脂和盐，建议每日烹调油摄入量不超过25克或30克，食盐摄入量不超过6克。《中国居民膳食指南》的实施辅助工具之一便是膳食宝塔，它以图形化的方式呈现了食物定量燃烧的指导方案。

4、中国居民平衡膳食宝塔 第一层：谷薯类食物 膳食能量的主要来源，也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。

5、中国居民膳食宝塔图详解 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民的膳食指南和膳食结构特点设计的。这个宝塔分为五层，每层代表我们应该每天摄入的主要食物种类。宝塔的每一层根据食物在膳食中的重要性和比例有所不同。

6、平衡膳食宝塔是我国为了引导居民科学饮食、实现营养均衡而设计的一个模型。它自下而上分为五层，每一层代表了一类食物，其位置和面积的大小暗示了这些食物在日常饮食中的重要性和推荐摄入量。

坐月子新妈妈必看!饮食小贴士来啦!

月子餐注意四点：少食多餐，护肠胃；食物多样化，重营养；保证水分充足；食物软烂，不宜硬。

【1】少食多餐 产妇在月子期间应该要少食多餐，不要吃的太饱哦，吃的清淡些。

第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。

食物要松软、可口，易消化、吸收。很多孕妇在产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。少量多餐，宜荤素搭配。

小贴士：产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。产后吃小米 小米富含维生素B、膳食纤维和铁。

但等等，产后第一天，饮食选择可马虎不得哦剖腹产妈妈通气之前，水米都不能进哦，耐心等等吧。顺产妈妈虽然可以马上吃东西，但刺激性强的辛辣、海鲜等易过敏食物还是要暂时避开。

100个健康饮食小知识,关注孩子身体健康,赶紧收藏

1、- 可乐、咖啡儿童不宜多喝营养健康饮食小常识图，咖啡因可能对儿童中枢神经系统产生不良影响。- 洋快餐营养单一不可多吃营养健康饮食小常识图，高热量、高脂肪营养健康饮食小常识图的饮食可能导致儿童肥胖和营养不良。

2、孩子们每天需要吃谷类、豆类、牛奶、鸡蛋和其营养健康饮食小常识图他动物性食物，才能保证身体得到全面滋养。早餐，一定要吃好早餐是孩子一天的能量来源，主食能让孩子的大脑更敏捷，提高学习效率。

3、父母不妨把小朋友每日要吃的食物分为3顿正餐和2顿副餐。副餐可以使用蛋白质和脂质含量高的食品，如杏仁、蜂蜜等，这些食物不仅可以提供能量，还可以润肠，帮助孩子排便。

4、适量补充锌硒，给孩子补锌硒，建议选择蛋白锌硒，一是安全，没有副作用，其次不存在过量的问题，家长可以放心给孩子补充，重要的一点，吸收率高，小剂量高效吸收。可以选择高吉星。

让孩子爱上健康饮食:五个小贴士

1、做好食前准备营养健康饮食小常识图，培养孩子细嚼慢咽营养健康饮食小常识图的好习惯营养健康饮食小常识图，保持清洁安静的用膳环境，饮食要定时定量，每逢节日要注意孩子不要暴饮暴食或不按时进食，这五个小贴士能帮助孩子养成健康的饮食习惯。做好食前准备在吃任何食物前，必须注意手的清洁。

2、孩子的健康成长离不开健康饮食。但是，很多家长都会遇到孩子挑食、偏食等问题。本文将为您提供五个小贴士，帮助您让孩子爱上健康饮食。

3、让孩子参与做饭营养健康饮食小常识图！让他们帮忙洗菜、递调料，看到自己的劳动成果，自然会对饭菜产生好感。改变食物形状改变食物形状！如果孩子不喜欢某种食材，试试变个身，比如做成蛋炒饭或蛋饼。

4、宝宝的健康是每个家长最关心的问题之一。在宝宝的饮食方面，营养健康饮食小常识图我们需要注意让宝宝摄入足够的营养，同时也要注意宝宝的肠胃健康。本文将为大家介绍几个宝宝健康饮食小贴士，帮助宝宝远离便秘烦恼。

5、健康饮食是宝宝成长的重要保障。本文将为您提供一些小贴士，帮助您更好地为宝宝提供营养餐，让家庭美食更健康。粥类选择多小米粥、大米粥、玉米粥都是不错的选择。但请注意，八宝粥含有豆类，可能稍难消化。

女性有哪些健康饮食?夏季饮食健康小常识有哪些?

1、不宜乱喝水。酷暑之下营养健康饮食小常识图，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。不宜随意吃菜。

2、夏季饮食养生小常识饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化营养健康饮食小常识图的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。

3、女性夏季养生常识饮食要清淡夏季，天气本就炎热干燥，女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻，最好相对清淡些。