背跳高的动作要领和技巧是什么(背跳高怎么跳)
- 生活技巧
- 时间:2024-04-21 09:50:09
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背越式跳高的全程动作要领
背越式跳高动作要领 原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它,摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大,方向要正。背越式跳高的动作要领:助跑、 起跳、腾空过杆、落地。技巧:培养节奏感、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。 助跑: 背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。
肩背着垫。要求挺髋挺腹,两臂屈肘外展。 定背越式跳高练习 背对海绵包站立,两腿屈膝半蹲,然后提踵发力向上跳起,形成典型的桥腾空姿势。接着屈髋,向上积极甩小腿,用整个背垫落地。
背越式跳高的动作要领和技巧
1、背越式跳高的动作要领:助跑、 起跳、腾空过杆、落地。技巧:培养节奏感、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。 助跑: 背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。2、在动作结构上要和一般跑有所不同:上体前倾小,两臂动作大,脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着地。跳高进行至第二步踏跳时,方向要正,使身体充分向上并向前腾起。
3、背越式跳高可分为 4个部分:助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长 9~12步, 有的甚至更长,先跑直线,最后4~5步跑弧线,要求运动员速度快,跑得自然,类似短跑运动员的跑法。
4、当头、肩越过横杆后,及时仰头、倒肩、展体,挺胞,并稍后收双腿,形成杆上背弓姿势,同时身体重心尽量靠近横杆,以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后,应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
跳高背跃式怎样跳?要标准动作。
背越式基本动作要领 助跑 这是起跳前的最后一步,也是实现起跳的基础。运用好自己的步伐,逐渐提高自己的频率,为起跳提供较好的初速度。背越式跳高动作要领 原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它,摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大,方向要正。
背越式跳高的动作要领和技巧 背越式跳高的动作要领:助跑、 起跳、腾空过杆、落地。技巧:培养节奏感、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。
背跃式跳高技巧?
1、背越式跳高的动作要领:助跑、 起跳、腾空过杆、落地。技巧:培养节奏感、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。 助跑: 背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。2、当头、肩越过横杆后,及时仰头、倒肩、展体,挺胞,并稍后收双腿,形成杆上背弓姿势,同时身体重心尽量靠近横杆,以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后,应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
3、过杆与落地:两手撑地,起跳腿向上收并屈膝,随即将膝向侧上方翻转。侧面助跑四步,跳越斜放横杆。
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